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長期待在空調房里，空氣干燥、循環不暢，容易導致喉嚨干癢、皮膚緊繃，甚至引發咳嗽。此時，一杯溫潤的陳皮雪梨飲能快速緩解不適，既潤肺生津，又兼具養生功效。下面進行詳細講解。

陳皮雪梨潤肺飲組合

1.雪梨：性涼，味甘，歸肺、胃經，能清熱潤肺、生津止渴，是緩解秋燥的經典食材。含水量高達85%，富含維生素C和膳食纖維，可改善皮膚干燥、促進腸道蠕動。

2.陳皮：性溫，味苦、辛，歸脾、肺經，能理氣健脾、燥濕化痰，中和雪梨的寒性。含揮發油和黃酮類物質，可促進消化液分泌，緩解空調房久坐導致的腹脹。

3.百合（可選）：性微寒，味甘，歸心、肺經，能清心潤肺、安神助眠，適合睡眠質量差的人群。

4.枸杞（可選）：性平，味甘，歸肝、腎經，能滋補肝腎、明目，增強免疫力。

陳皮雪梨潤肺飲的制作方法

1.材料（2人份）：雪梨1個（去皮去核，切塊）、陳皮5克（清水泡軟后刮去內瓤，減少苦味）、清水800ml、冰糖/蜂蜜適量（可選）、百合10克、枸杞5克（可選）。

2.預處理：雪梨切塊，陳皮泡軟去瓤，百合提前浸泡20分鐘。

3.燉煮：將雪梨、陳皮、百合放入鍋中，加清水大火煮沸后轉小火燉20分鐘。

4.調味：關火前5分鐘加入枸杞，根據口味加冰糖或晾溫后加蜂蜜。

5.濾渣飲用：湯汁可連果肉一起食用，潤肺效果更佳。

以上這款陳皮雪梨潤肺飲將食療與藥療結合，既解決空調房干燥問題，又兼顧口感與健康。堅持飲用一周，可明顯改善皮膚干燥、喉嚨不適等癥狀。搭配一些生活小技巧，讓你在清涼環境中也能保持水潤狀態！

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