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紫蘇陳皮荷葉茶是一種非常健康的茶飲，由紫蘇葉、陳皮和荷葉等天然植物材料制成。這種茶飲品不僅具有豐富的營養成分，而且還具有多種保健功效。在本文中，我們將詳細介紹紫蘇陳皮荷葉茶的制作方法、營養成分及保健功效等方面的內容。

紫蘇陳皮荷葉茶制作方法

所需材料：

紫蘇葉5克、陳皮5克、荷葉5克、清水500毫升

制作步驟：

1. 將紫蘇葉、陳皮和荷葉清洗干凈，放入茶杯或茶壺中備用。
2. 將清水煮沸后，晾至溫度適宜后，倒入茶杯或茶壺中。
3. 然后，將茶杯或茶壺放置在溫水中浸泡10-15分鐘即可。

注意事項：

為了保持茶飲的優良口感，最好不要放糖或其他調味品。

紫蘇陳皮荷葉茶保健功效

紫蘇陳皮荷葉茶富含多種營養成分，如維生素C、維生素E、維生素K、鐵、鈣、錳、鎂等。其中，紫蘇葉中含有豐富的揮發油、多種酚類物質和黃酮類物質等。陳皮則含有揮發油、多種黃酮類物質、多種單寧類物質等。荷葉中含有多種生物堿、黃酮類物質、揮發油等。組合后的作用主要有：

1、抗氧化作用：紫蘇葉、陳皮和荷葉中含有大量的抗氧化物質，可以有效抵抗自由基的侵害，減緩細胞老化過程。

2、促進消化：陳皮中的柚皮素可以刺激消化腺分泌，促進胃腸蠕動，緩解胃腸不適。

3、改善睡眠：紫蘇葉中的揮發油和荷葉中的生物堿可以鎮靜神經系統，有助于改善睡眠質量。

4、降血壓：紫蘇葉中的黃酮類物質和荷葉中的生物堿可以擴張血管，降低血壓，預防心血管疾病。

5、改善皮膚：紫蘇葉中的多種酚類物質和荷葉中的黃酮類物質可以促進皮膚細胞再生，改善皮膚質量。

總之，紫蘇陳皮荷葉茶是一種非常健康的茶飲，具有多種營養成分和保健功效。每天適量飲用，不僅可以緩解各種不適癥狀，而且還可以促進身體健康。

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