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小米和陳皮一起煮粥喝具有多種功效，下文為大家詳細(xì)介紹一下。

健脾養(yǎng)胃

小米性涼，歸脾、胃、腎經(jīng)，能補(bǔ)虛損、開腸胃，對脾胃虛弱有很好的調(diào)養(yǎng)作用，還可保護(hù)胃黏膜。陳皮能理氣健脾，增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化液分泌。二者搭配，可中和陳皮的溫性，適合脾胃虛弱、消化不良的人群食用。

止咳化痰

陳皮中含有揮發(fā)油等成分，具有祛痰作用，能夠擴(kuò)張支氣管，有助于緩解咳嗽、痰多等呼吸道癥狀。與小米煮粥后，仍能保留部分相關(guān)功效，對寒痰咳嗽、濕痰等有一定的輔助治療效果。

促進(jìn)食欲

陳皮具有揮發(fā)性香味，與小米熬成粥后味道芳香，可刺激嗅覺和味覺感受器，促進(jìn)消化液分泌，改善胃部脹氣癥狀，從而緩解食欲下降，特別適合食欲不佳者食用。

降壓降脂

陳皮中的橙皮苷等成分有助于降低血壓和血脂，小米中富含的多種營養(yǎng)物質(zhì)也對心血管健康有益。二者煮粥食用，可幫助減少血液黏稠度，在一定程度上預(yù)防動脈硬化等心血管疾病。

安神助眠

小米中含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)的放松，有助于緩解疲勞，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。因此，睡前適量食用陳皮小米粥，可幫助人們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

補(bǔ)充營養(yǎng)

小米富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為人體提供能量。陳皮中也含有維生素 C、揮發(fā)油、橙皮苷等營養(yǎng)物質(zhì)。兩者一起煮粥，能為人體提供更全面的營養(yǎng)，增強(qiáng)體力。

綜上所述，小米和陳皮一起煮粥喝具有以上這些功效。

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