陳皮姜米茶最好在上午9-11點喝，也可以晚上飲用，飲用時間通常不會影響其功效與作用，但建議在飯后飲用，糖尿病患者、胃潰瘍、孕婦以及陰虛內熱者慎用。

陳皮姜米茶的用量和時間

陳皮姜米茶建議1次/天，200-300毫升/次，早飯后1-2小時飲用最佳。因為上午的9-11點是脾胃的最佳工作時間。

陳皮姜米茶的做法

1.準備材料：陳皮5片，生姜1塊，糯米200克。

2.陳皮洗凈，溫水泡軟后切絲；生姜洗凈切絲；糯米淘洗后瀝干水分。

3.將鍋燒熱，下姜絲，不停翻炒至半干。

4.把糯米放進去一起炒，不停翻炒避免燒焦、糊鍋，也可以適當顛鍋使糯米受熱均勻。

5.翻炒到微微發黃，放入陳皮絲一起炒。直至大米變得焦黃，姜絲和陳皮都干了就能出鍋。

6.放涼后裝入密封的容器里，再放上食品干燥劑。喝的時候舀出兩勺，開水沖泡或者養生壺煮泡10分鐘即可。

陳皮姜米茶的功效

1、促進消化

陳皮里富含揮發油，對腸胃有溫和刺激作用，可以刺激胃分泌消化液，幫助腸道排出積氣。所以陳皮姜米茶有促進消化的作用，可以緩解積食、腹痛腹脹、呃逆等。

2、保護心腦血管

陳皮含有多種醇類物質，可以使心肌興奮起來，還能夠收縮血管，加快血液循環。陳皮姜米茶能將血管壁的膽固醇和脂肪清理掉，可以保護心腦血管健康，預防相關疾病。

3、暖宮散寒

陳皮姜米茶有解表散寒、文中止咳的功效，飲用后能夠達到暖宮散寒的作用，用于治療風寒感冒，緩解宮寒引起的月經量少、痛經等不適。

4、健脾祛濕

陳皮有理氣健脾、調中燥濕的作用，姜米中的姜酚、揮發油能促進血液循環，促使體內濕氣排出，所以陳皮姜米茶能健脾祛濕，緩解脾胃虛弱引起的不思飲食、大便稀溏等。

5、潤肺止咳

陳皮含檸檬苷、苦味素等苦味物質，可以緩解肺部不適。姜米有驅寒止咳的作用，所以喝陳皮姜米茶也可以潤肺止咳，用于風寒咳嗽、咳白稀痰。

綜上，陳皮姜米茶的最佳飲用時間是上午9-11點，也可以在晚飯1小時后飲用。日常生活中制作陳皮姜米茶也很簡單，并且喝此茶的好處有很多，天冷可以行動起來了！

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